CO JE 5-HTP?

5-HTP je přirozená aminokyselina v lidském těle a chemický prekurzor serotoninu.

Serotonin je neurotransmiter, který pomáhá produkovat chemické látky, díky nimž se cítíme dobře. Lidské tělo produkuje serotonin následujícími cestami: tryptofan → 5-HTP → serotonin.

Rozdíl mezi 5-HTP a tryptofanem:

5-HTP je přírodní produkt extrahovaný ze semen rostliny Griffonia, na rozdíl od tryptofanu, který se vyrábí synteticky nebo bakteriální fermentací. Navíc 50 mg 5-HTP zhruba odpovídá 500 mg tryptofanu.

Botanický zdroj – Griffonia simplicifolia

Dřevnatý popínavý keř původem ze západní a střední Afriky, zejména ze Sierry Leone, Ghany a Konga.

Dorůstá výšky asi 3 m a nese nazelenalé květy, po nichž následují černé lusky.

Výhody 5-HTP:
1. Podporují spánek, zlepšují kvalitu spánku a prodlužují dobu spánku;

2. Léčba poruch bdění, jako jsou spánkové hrůzy a náměsíčnost;

3. Léčba a prevence obezity (snížení chuti na nezdravé potraviny a zvýšení pocitu sytosti);

4. Léčte depresi;

5. Zmírněte úzkost;

6. Léčba fibromyalgie, myoklonu, migrény a cerebelární ataxie.

Administrace a návrhy:

Pro spánek: 100–600 mg do 1 hodiny před spaním buď s vodou, nebo malou sacharidovou svačinou (ale bez bílkovin), nebo polovina dávky 1/2 hodiny před večeří a zbytek před spaním.

Pro denní zklidnění: 1-2 ze 100 mg každých několik hodin během dne, dokud se nedostaví zklidňující účinky.

Jaký je nejlepší způsob užívání 5-HTP?

Při depresi, úbytku hmotnosti, bolestech hlavy a fibromyalgii by se dávkování mělo zahájit dávkou 50 mg třikrát denně. Pokud je odpověď po dvou týdnech nedostatečná, zvyšte dávku na 100 mg třikrát denně.

Pro hubnutí se bere 20 minut před jídlem.

Při nespavosti se užívá 100 až 300 mg třicet až čtyřicet pět minut před spaním. Začněte s nižší dávkou po dobu alespoň tří dnů, než dávku zvýšíte.