Kořeny a byliny se používají k léčebným účelům po staletí. Ašvaganda (Withania somnifera) je netoxická bylina, která si získala pozornost veřejnosti pro své četné zdravotní přínosy. Tato bylina, známá také jako zimní třešeň nebo indický ženšen, se v ájurvédě používá již stovky let.
Ajurvéda je tradiční léčebný systém používaný Indy k léčbě různých onemocnění, jako je nespavost a revmatismus. Lékaři používají kořen ašvagandy jako celkové tonikum pro zvýšení vitality a snížení stresu.
Kromě toho se někteří odborníci domnívají, žeextrakt z kořene ašvagandymůže být užitečný při léčbě Alzheimerovy choroby a některých typů rakoviny.

V tomto článku se podíváme na devět prokázaných zdravotních přínosů ašvagandy. Budeme se také zabývat dalšími tématy, jako jsou potenciální rizika ašvagandy a způsoby jejího užívání.

Ašvaganda, známá také jako ašvaganda, je populární formou tradiční alternativní medicíny v ájurvédě. Kořen ašvagandy je pojmenován podle své „koňské“ vůně, o které se říká, že dodává koni sílu a vitalitu.
„Ašva“ v sanskrtu znamená „kůň“ a „gándhí“ znamená „vůně“. Různé části rostliny ašvagandy se používají k různým účelům. Doplňky stravy s ašvagandou, které většina lidí užívá, však pocházejí z extraktů z jejích kořenů.
Adaptogeny, jako je ašvaganda, zvyšují přirozenou odolnost těla vůči stresu. Studie na hlodavcích a buněčných kulturách ukazují, že ašvaganda má řadu zdravotních benefitů. Zde je devět prokázaných zdravotních benefitů ašvagandy.
Schopnost ašvagandy snižovat úzkost je jedním z jejích nejznámějších účinků. Stres, bez ohledu na jeho formu (fyzickou, emocionální nebo psychologickou), je často spojován s kortizolem.
Nadledviny uvolňují kortizol, „stresový hormon“, v reakci na emocionální nebo fyzický stres. To však může být výhodné, protože četné studie ukázaly, že kořen ašvagandy může pomoci snížit úzkost a hladinu stresu u uživatelů.
Odborníci se navíc domnívají, že konzumace ašvagandy může pomoci zlepšit celkovou kvalitu spánku. Studie navíc ukázaly, že lidé, kteří užívali doplňky stravy s ašvagandou, měli výrazně nižší hladiny stresového hormonu kortizolu než ti, kteří užívali placebo.
Na druhou stranu se předpokládá, že vysoké dávky extraktu z kořene ašvagandy významně snižují hladinu kortizolu v séru. Jedna studie zjistila, že ašvaganda snížila hladinu stresu účastníků a zlepšila jejich celkovou kvalitu života.
V kombinaci s jinými terapiemi ašvaganda výrazně zlepšuje duševní jasnost, fyzickou výdrž, sociální interakci a vitalitu.
Užívání doplňků stravy s ašvagandou nezabrání rozvoji cukrovky. Mohou však pomoci snížit výkyvy hladiny cukru v krvi způsobené konzumací potravin, jako jsou brownies. Předběžný výzkum naznačuje, že užívání ašvagandy může zlepšit kontrolu hladiny cukru v krvi a snížit výskyt výkyvů a poklesů hladiny cukru v krvi.
I když mechanismus není jasný, studie na zvířatech naznačují, že by mohla hrát roli antioxidační aktivita ašvagandy. Podle několika malých klinických studií je léčba ašvagandou účinná při snižování hladiny triglyceridů a cukru v krvi.
Odborníci se také domnívají, že ašvaganda může snižovat hladinu cukru v krvi, podobně jako konvenční léčba diabetu 2. typu.
Pro zvýšení síly a rychlosti používejte prášek ašvagandy nebo pilulky na zvýšení hladiny testosteronu. Podle výzkumu může konzumace této byliny pomoci zvýšit svalovou sílu a snížit cholesterol a procento tělesného tuku. V současné době se však provádí více výzkumů o účincích ašvagandy na nárůst svalové hmoty a síly.
Odborníci se domnívají, že antistresové vlastnosti ašvagandy mohou pomoci ženám s problémy s libidem. Tato bylina může navíc pomoci zlepšit ženskou sexuální dysfunkci zvýšením hladiny androgenů.
Alespoň jedna klinická studie naznačuje, že ašvaganda může ženám pomoci vyrovnat se se sexuální dysfunkcí. Podle studie účastnice po užívání ašvagandy hlásily významné zvýšení orgasmu, vzrušení, lubrikace a uspokojení.
Studie také ukázala, že ašvaganda významně zvýšila počet uspokojivých sexuálních styků.
Rostlina ašvaganda je oblíbená také díky svým pozitivním účinkům na mužskou plodnost. Studie ukazují, že užívání ašvagandy může zlepšit kvalitu spermií u neplodných mužů obnovením hormonální rovnováhy.
Také ve stresové studii bylo zjištěno, že ašvaganda zvyšuje hladinu testosteronu u mužů, ale ne u žen. Jiná studie hodnotící vliv ašvagandy na svalovou sílu u mužů také zaznamenala významný nárůst hladiny testosteronu.
Užívání rostlin ašvagandy může zlepšit kognitivní funkce a paměť. Tato bylina také, jak již bylo uvedeno, vykazuje slibné výsledky ve zlepšení motorických reakcí.
Studie prokázaly, že ašvaganda je mnohem účinnější než placebo při zlepšování reakční doby uživatelů v psychomotorických a kognitivních testech. Tyto testy měří schopnost řídit se pokyny a plnit úkoly.
Studie navíc prokázaly, že užívání ašvagandy může zlepšit soustředění a celkovou paměť v řadě testů. Odborníci se domnívají, že chemické látky v této bylině mohou pomoci regenerovat mozkové buňky.
Tato rostlina se navíc ukázala jako slibná v léčbě Parkinsonovy choroby a mírného kognitivního poškození. Kromě výše uvedených výhod některé vědecké důkazy naznačují, že tato bylina může pomoci zmírnit příznaky dalších duševních onemocnění, jako je deprese a bipolární porucha.
Přestože studie ukazují, že ašvaganda může mít antidepresivní vlastnosti, neměli byste ji užívat místo standardních antidepresiv. Pokud se u vás objevují příznaky deprese, je nejlepší vyhledat lékaře, který vám poradí nebo vám poskytne léčbu.
Kromě zlepšení fyzického a duševního zdraví tato bylina také podporuje zdraví srdce. Nejméně dvě studie prokázaly, že Withania somnifera zvyšuje VO2 max. Hladiny VO2 max měří maximální spotřebu kyslíku během cvičení.
Vědci také používají hladiny VO2 max k měření kardiorespirační vytrvalosti. Tato hladina také měří, jak efektivně plíce a srdce dodávají svalům kyslík během cvičení.
Zdravé srdce, které za určitých podmínek funguje dobře, proto může mít nadprůměrnou hodnotu VO2 max.
V dnešní době mohou vnitřní faktory, jako je zánět, chronický stres a nedostatek spánku, oslabit váš imunitní systém. Zlepšením všech těchto faktorů a zlepšením celkové kondice a vytrvalosti ašvaganda výrazně posiluje naši imunitu.
Tato starobylá bylina navíc podporuje aktivitu přirozených zabíječských buněk. Přirozené zabíječské buňky jsou imunitní buňky zodpovědné za boj s infekcemi.
Extrakt z ašvagandy také prokázal slibné výsledky u pacientů s revmatoidní artritidou. Kořen ašvagandy má protizánětlivé vlastnosti, což z něj činí účinnou léčbu revmatoidní artritidy.
Používání ašvagandy jako protizánětlivého prostředku sahá staletí do minulosti. Odborníci na ájurvédskou medicínu vyrábějí z kořene pastu a aplikují ji lokálně k léčbě bolesti a zánětu.
Kombinace prášku ašvagandy s jiným ájurvédským lékem na artritidu může podle malé studie pomoci zmírnit bolesti kloubů u lidí s revmatoidní artritidou. Další výzkum také ukázal, že konzumace ašvagandy může pomoci snížit hladiny C-reaktivního proteinu (CRP).
CRP je markerem zánětu, který vede k srdečním onemocněním. Pro úplné pochopení protizánětlivých vlastností této byliny je však zapotřebí dalšího výzkumu.
Ašvaganda je bezpečná bylina s řadou zdravotních benefitů. Tato bylina podporuje klidný spánek, zlepšuje kognitivní funkce a zmírňuje příznaky stresu a úzkosti. Můžete si také přečíst, jak léčit úzkost pomocí ašvagandy nebo jiného přírodního bylinného léku. Ačkoli je ašvaganda obecně považována za bezpečnou, tato bylina není pro každého.
Konzumace kořene ašvagandy může u určitých skupin lidí způsobit nežádoucí vedlejší účinky. Například lidé s problémy se štítnou žlázou by se této bylině měli vyhýbat. Pokud máte problémy se štítnou žlázou, nepoužívejte tuto bylinu bez konzultace s lékařem.
Ašvaganda zlepšuje funkci štítné žlázy přeměnou T4 na T3. T3 je aktivnější hormon štítné žlázy a T4 je slabší hormon štítné žlázy. I když ašvaganda může u zdravých dospělých zlepšit funkci štítné žlázy, může způsobit těžkou hypertyreózu.
Obvykle se vyskytuje u lidí s hyperaktivní štítnou žlázou. Mimochodem, ašvaganda nemusí být bezpečná pro těhotné a kojící matky. Bylina může také způsobovat nežádoucí účinky u lidí s oslabenou imunitou a u těch, kteří se chystají na operaci.
Také pokud jste alergičtí na určité bylinky, poraďte se se svým lékařem, abyste zjistili, zda je daná bylina bezpečná. Pokud se na vás některý z těchto stavů vztahuje, poraďte se se svým lékařem nebo zdravotnickým pracovníkem, abyste zjistili, zda je pro vás užívání ašvagandy bezpečné.
Kromě toho je známo, že tato bylina oslabuje nebo zesiluje účinky jiných léků. Pokud tedy v současné době užíváte léky, informujte prosím svého lékaře, než zařadíte ašvagandu do svého denního režimu. Pokud patříte do některé z těchto skupin, měli byste se před užíváním této byliny poradit se svým lékařem.
Pokud tak neučiníte, užívání ašvagandy může způsobit nežádoucí účinky, jako je ospalost, nevolnost, průjem a žaludeční nevolnost. Dalšími osobami, které by se měly před užíváním ašvagandy poradit s lékařem, jsou lidé s žaludečními vředy, cukrovkou a hormonálně citlivou rakovinou prostaty.
Ašvaganda je bohatá na bioaktivní sloučeniny, včetně flavonoidů, alkaloidů, steroidních laktonů, glykosidů a steroidů. Rostlina také obsahuje solanolidy, třídu steroidních laktonů, o kterých se předpokládá, že přispívají k blahodárným účinkům rostliny.
Rostlina ašvaganda je silný protizánětlivý a antioxidační prostředek. Tyto vlastnosti jsou alespoň částečně zodpovědné za většinu jejích blahodárných účinků. Ašvaganda může zvýšit hladinu antioxidačních enzymů v těle.
Patří sem antioxidační enzymy, jako je superoxiddismutáza a glutathionperoxidáza. Kromě toho tato bylina účinně inhibuje peroxidaci lipidů, což je důležitý přínos. Ašvaganda naopak ovlivňuje osu hypotalamus-hypofýza-nadledviny, což může být součástí jejího antistresového účinku.
Vzhledem ke schopnosti rostliny snižovat hladinu kortizolu hraje také důležitou roli v reakci těla na stres. Kromě toho se zdá, že ašvaganda mění signalizaci různých neurotransmiterů, které jsou dysfunkční při úzkosti a poruchách souvisejících se stresem.
Příznivý účinek této byliny na spánek lze připsat její schopnosti zesílit signalizaci prostřednictvím receptorů GABA. Ašvaganda vám na druhou stranu může pomoci zvýšit vaši vytrvalost zvýšením hladiny hemoglobinu.
Hemoglobin je protein v červených krvinkách (erytrocytech), který přenáší kyslík po celém těle. Pro potvrzení této účinnosti je však zapotřebí dalšího výzkumu. Na druhou stranu je účinnost ašvagandy pro reprodukční zdraví dána jejími antioxidačními vlastnostmi a schopností zvyšovat produkci testosteronu.
Tento účinek byl výraznější u mužů s neplodností a nízkou hladinou testosteronu. Některé předběžné výzkumy však naznačují, že ašvaganda může také zvyšovat hladinu testosteronu u zdravých mužů.
Bobule a kořeny rostliny ašvagandy mají léčivé vlastnosti, takže je lze sklízet a jíst.