Kořeny a byliny se léčebně používají po staletí. Ashwagandha (Withania somnifera) je netoxická bylina, která si získala pozornost veřejnosti pro své mnohé zdravotní přínosy. Tato bylina, známá také jako zimní třešeň nebo indický ženšen, se v ájurvédě používá již stovky let.
Ájurvéda je tradiční lékařský systém používaný Indy k léčbě různých onemocnění, jako je nespavost a revmatismus. Praktici používají kořen ashwagandha jako obecné tonikum ke zvýšení vitality a snížení stresu.
Někteří odborníci se tomu navíc domnívajíextrakt z kořene ashwagandhamohou být užitečné při léčbě Alzheimerovy choroby a některých typů rakoviny.

V tomto článku se podíváme na devět prokázaných zdravotních přínosů ashwagandhy. Budeme se také zabývat dalšími tématy, jako jsou potenciální rizika ashwagandhy a způsoby, jak ashwagandha užívat.

Ashwagandha, také známá jako Ashwagandha, je populární formou tradiční alternativní medicíny v ájurvédě. Kořen Ashwagandha je pojmenován pro svůj „koňský“ pach, o kterém se říká, že dodává sílu a vitalitu koni uživatele.
„Ashva“ v sanskrtu znamená „kůň“ a „gandhi“ znamená „vůně“. Různé části rostliny Ashwagandha se používají k různým účelům. Nicméně doplňky ashwagandhy, které většina lidí užívá, jsou odvozeny z výtažků z jejích kořenů.
Adaptogeny, jako je ashwagandha, zvyšují přirozenou odolnost těla vůči stresu. Studie na hlodavcích a buněčných kulturách ukazují, že ashwagandha má řadu zdravotních výhod. Jak již bylo řečeno, zde je devět prokázaných zdravotních přínosů ashwagandhy.
Schopnost Ashwagandhy snižovat úzkost je jedním z jejích nejznámějších účinků. Stres, bez ohledu na jeho formu (fyzický, emocionální nebo psychologický), je často spojen s kortizolem.
Nadledvinky uvolňují kortizol, „stresový hormon“, v reakci na emocionální nebo fyzický stres. To však může být přínosem, protože četné studie prokázaly, že kořen ashwagandha může pomoci snížit úroveň úzkosti a stresu u uživatelů.
Odborníci se navíc domnívají, že konzumace ashwagandhy může pomoci zlepšit celkovou kvalitu spánku uživatelů. Kromě toho studie ukázaly, že lidé, kteří užívali doplňky stravy s ashwagandhou, měli výrazně nižší hladiny stresového hormonu kortizolu než ti, kteří užívali placebo.
Na druhou stranu se předpokládá, že vysoké dávky extraktu z kořene ashwagandha významně snižují hladinu kortizolu v séru. Jedna studie zjistila, že ashwagandha snižuje úroveň stresu účastníků a zlepšuje celkovou kvalitu jejich života.
V kombinaci s jinými terapiemi Ashwagandha výrazně zlepšuje duševní jasnost, fyzickou výdrž, sociální interakci a vitalitu.
Užívání doplňků ashwagandha nezabrání rozvoji cukrovky. Mohou však pomoci snížit skoky cukru v krvi způsobené konzumací věcí, jako jsou sušenky. Předběžný výzkum naznačuje, že užívání ashwagandhy může zlepšit kontrolu hladiny cukru v krvi a snížit výskyt skoků a poklesů hladiny cukru v krvi.
Zatímco mechanismus je nejasný, studie na zvířatech naznačují, že antioxidační aktivita ashwagandhy může hrát roli. Podle několika malých klinických studií je léčba ashwagandhou účinná při snižování hladiny triglyceridů a cukru v krvi.
Odborníci se také domnívají, že ashwagandha může snižovat hladinu cukru v krvi, podobně jako konvenční léčba cukrovky 2. typu.
Pro zvýšení síly a rychlosti použijte prášek z ashwagandhy nebo pilulky na zvýšení testosteronu. Podle výzkumu může konzumace této bylinky pomoci zvýšit svalovou sílu a snížit hladinu cholesterolu a procenta tělesného tuku. V současné době se však provádí další výzkum účinků ashwagandhy na nárůst svalové hmoty a síly.
Odborníci se domnívají, že antistresové vlastnosti ashwagandhy mohou pomoci ženám s problémy s libidem. Kromě toho může tato bylina pomoci zlepšit ženskou sexuální dysfunkci zvýšením hladiny androgenů.
Alespoň jedna klinická studie naznačuje, že ashwagandha může pomoci ženám vyrovnat se se sexuální dysfunkcí. Podle studie účastníci hlásili významný nárůst orgasmu, vzrušení, lubrikace a spokojenosti po užití ashwagandhy.
Studie také ukázala, že Ashwagandha významně zvýšila počet uspokojivých sexuálních setkání.
Rostlina ashwagandha je oblíbená také díky svým pozitivním účinkům na mužskou plodnost. Studie ukazují, že užívání ashwagandhy může zlepšit kvalitu spermií u neplodných mužů obnovením hormonální rovnováhy.
Ve stresové studii bylo také zjištěno, že ashwagandha zvyšuje hladinu testosteronu u mužů, ale ne u žen. Další studie hodnotící vliv ashwagandhy na svalovou sílu u mužů také zaznamenala výrazné zvýšení hladiny testosteronu.
Použití rostlin ashwagandha může zlepšit poznávání a paměť. Také tato bylina prokázala slibné výsledky ve zlepšení motorické odezvy, jak bylo uvedeno.
Studie ukázaly, že ashwagandha je mnohem lepší než placebo, pokud jde o zlepšení reakční doby uživatelů na psychomotorické a kognitivní testy. Tyto testy měří schopnost sledovat pokyny a dokončit úkoly.
Kromě toho studie ukázaly, že užívání ashwagandhy může zlepšit koncentraci a celkovou paměť v různých testech. Odborníci se domnívají, že chemikálie v této bylině mohou pomoci regenerovat mozkové buňky.
Kromě toho se tato rostlina ukázala jako slibná při léčbě Parkinsonovy choroby a mírné kognitivní poruchy. Kromě výše uvedených výhod některé vědecké důkazy naznačují, že tato bylina může pomoci zmírnit příznaky jiných duševních onemocnění, jako je deprese a bipolární porucha.
Ačkoli studie ukazují, že ashwagandha může mít antidepresivní vlastnosti, neměli byste ji používat místo standardních antidepresiv. Pokud pociťujete příznaky deprese, je nejlepší navštívit svého lékaře a požádat o radu nebo léčbu.
Kromě zlepšení fyzického a duševního zdraví tato bylina podporuje také zdraví srdce. Nejméně dvě studie ukázaly, že Withania somnifera zvyšuje VO2 max. Úrovně VO2 max měří maximální spotřebu kyslíku během cvičení.
Vědci také používají úrovně VO2 max k měření kardiorespirační vytrvalosti. Tato úroveň také měří, jak efektivně plíce a srdce zásobují svaly kyslíkem během cvičení.
Proto zdravé srdce, které za určitých podmínek funguje dobře, může mít nadprůměrné VO2 max.
V dnešní době mohou vnitřní faktory, jako je zánět, chronický stres a nedostatek spánku, oslabit váš imunitní systém. Zlepšením všech těchto faktorů a zvýšením celkové kondice a vytrvalosti Ashwagandha výrazně posiluje naši imunitu.
Tato prastará bylina navíc podporuje aktivitu přirozených zabijáckých buněk. Přirozené zabíječe jsou imunitní buňky odpovědné za boj s infekcemi.
Extrakt z Ashwagandha také ukázal slibné výsledky u pacientů s revmatoidní artritidou. Kořen Ashwagandha má protizánětlivé vlastnosti, což z něj činí účinnou léčbu revmatoidní artritidy.
Používání ashwagandhy jako protizánětlivého prostředku se datuje do staletí. Specialisté na ájurvédskou medicínu vyrábějí pastu z kořene a aplikují ji lokálně k léčbě bolesti a zánětu.
Kombinace prášku ashwagandha s jiným ajurvédským lékem na artritidu může pomoci zmírnit bolesti kloubů u lidí s revmatoidní artritidou, podle malé studie. Další výzkum také ukázal, že konzumace ashwagandhy může pomoci snížit hladinu C-reaktivního proteinu (CRP).
CRP je marker zánětu, který vede k onemocnění srdce. Je však třeba provést další výzkum, abychom plně porozuměli protizánětlivým vlastnostem této byliny.
Ashwagandha je bezpečná bylina s řadou zdravotních výhod. Tato bylina podporuje klidný spánek, zlepšuje kognitivní funkce a zmírňuje příznaky stresu a úzkosti. Také si můžete přečíst o tom, jak léčit úzkost s ashwagandhou nebo jakýmkoli jiným přírodním bylinným lékem. Zatímco ashwagandha je obecně považována za bezpečnou, tato bylina není pro každého.
Konzumace kořene ashwagandha může u určitých skupin lidí způsobit nežádoucí vedlejší účinky. Této bylině by se měli vyhýbat například lidé s problémy se štítnou žlázou. Pokud máte problémy se štítnou žlázou, neužívejte tuto bylinku bez porady s lékařem.
Ashwagandha zlepšuje funkci štítné žlázy přeměnou T4 na T3. T3 je aktivnější hormon štítné žlázy a T4 je slabší hormon štítné žlázy. Zatímco ashwagandha může zlepšit funkci štítné žlázy u zdravých dospělých, může způsobit těžkou hypertyreózu.
Obvykle se vyskytuje u lidí s hyperaktivní štítnou žlázou. Mimochodem, ashwagandha nemusí být bezpečná pro těhotné a kojící matky. Bylina může také způsobit nežádoucí účinky u imunokompromitovaných lidí a těch, kteří se chystají na operaci.
Také, pokud jste alergičtí na některé byliny, poraďte se se svým lékařem, abyste zjistili, zda je tato bylina bezpečná. Pokud se vás týká kterýkoli z těchto stavů, poraďte se se svým lékařem nebo zdravotníkem, abyste zjistili, zda je pro vás bezpečné užívat ashwagandhu.
Navíc je o této bylince známo, že oslabuje nebo zesiluje účinky jiných léků. Pokud tedy v současné době užíváte léky, informujte o tom svého lékaře, než přidáte ashwagandhu do své každodenní rutiny. Pokud patříte do některé z těchto skupin, měli byste se před užitím této bylinky poradit se svým lékařem.
Pokud tak neučiníte, užívání ashwagandhy může způsobit nežádoucí účinky, jako je ospalost, nevolnost, průjem a žaludeční nevolnost. Dalšími, kdo by se měli před použitím ashwagandhy poradit s lékařem, jsou lidé se žaludečními vředy, cukrovkou a hormonálně citlivou rakovinou prostaty.
Ashwagandha je bohatá na bioaktivní sloučeniny včetně flavonoidů, alkaloidů, steroidních laktonů, glykosidů a steroidů. Rostlina také obsahuje solanolidy, třídu steroidních laktonů, o kterých se předpokládá, že přispívají k příznivým účinkům rostliny.
Rostlina ashwagandha je silný protizánětlivý a antioxidant. Tyto vlastnosti jsou alespoň částečně zodpovědné za většinu jeho blahodárných účinků. Ashwagandha může zvýšit hladinu antioxidačních enzymů v těle.
Patří sem antioxidační enzymy, jako je superoxiddismutáza a glutathionperoxidáza. Kromě toho tato bylina účinně inhibuje peroxidaci lipidů, což je důležitý přínos. Ashwagandha naopak ovlivňuje osu hypotalamus-hypofýza-nadledviny, což může být součástí jejího protistresového účinku.
Vzhledem ke schopnosti rostliny snižovat hladinu kortizolu hraje důležitou roli i v reakci těla na stres. Kromě toho se zdá, že ashwagandha mění signalizaci různých neurotransmiterů, které jsou dysfunkční při úzkosti a poruchách souvisejících se stresem.
Příznivý účinek této byliny na spánek lze přičíst její schopnosti zesílit signalizaci prostřednictvím GABA receptorů. Ashwagandha vám na druhé straně může pomoci zvýšit vaši vytrvalost zvýšením hladiny hemoglobinu.
Hemoglobin je protein v červených krvinkách (erytrocytech), který přenáší kyslík po celém těle. K potvrzení této účinnosti je však zapotřebí dalšího výzkumu. Na druhou stranu, účinnost ashwagandhy pro reprodukční zdraví je způsobena jejími antioxidačními vlastnostmi a schopností zvýšit produkci testosteronu.
Tento účinek byl výraznější u mužů s neplodností a nízkou hladinou testosteronu. Některé předběžné výzkumy však naznačují, že ashwagandha může také zvýšit hladinu testosteronu u zdravých mužů.
Bobule a kořeny rostliny Ashwagandha mají léčivé vlastnosti, takže je lze sklízet a konzumovat.