Tekutý chlorofyl je nejnovější posedlost, pokud jde o zdraví na TikTok. V době psaní tohoto článku hashtag #Chlophyll v aplikaci nashromáždil více než 97 milionů zobrazení, přičemž uživatelé tvrdí, že rostlinný derivát čistí jejich pokožku, snižuje nadýmání a pomáhá jim zhubnout. Ale jak oprávněná jsou tato tvrzení? Konzultovali jsme odborníky na výživu a další odborníky, abychom vám pomohli porozumět všem výhodám chlorofylu, jeho omezením a nejlepšímu způsobu jeho konzumace.
Chlorofyl je pigment nacházející se v rostlinách, který dává rostlinám jejich zelený odstín. Rostlinám také umožňuje přeměňovat sluneční světlo na živiny prostřednictvím fotosyntézy.
Avšak přísady, jako jsou chlorofylové kapky a tekutý chlorofyl, nejsou přesně chlorofyl. Obsahují chlorofyl, polosyntetickou, ve vodě rozpustnou formu chlorofylu vyrobenou spojením sodných a měděných solí s chlorofylem, o kterém se říká, že usnadňuje jeho vstřebávání, vysvětluje lékař rodinného lékařství z Los Angeles Noel Reed, MD. "Přirozený chlorofyl může být rozložen během trávení předtím, než je absorbován ve střevech," říká. Americký úřad pro potraviny a léčiva (FDA) uvádí, že lidé starší 12 let mohou bezpečně konzumovat až 300 mg chlorofylu denně.
Ať už se rozhodnete konzumovat chlorofyl jakkoli, začněte s nižší dávkou a postupně ji zvyšujte, jak jen snesete. "Chlorofyl může způsobit gastrointestinální účinky, včetně průjmu a změny barvy moči/výkalů," řekl Reed. "Stejně jako u každého doplňku byste se měli před užíváním poradit se svým lékařem kvůli potenciálu lékových interakcí a vedlejších účinků u chronických stavů."
Podle Tristy Best, registrované dietoložky a expertky na životní prostředí, je chlorofyl „bohatý na antioxidanty“ a „působí terapeutickým způsobem, aby prospíval tělu, zejména imunitnímu systému“. Antioxidanty působí v těle jako protizánětlivé látky a pomáhají „zlepšit imunitní funkci a reakci těla,“ vysvětluje.
Vzhledem k tomu, že chlorofyl je silný antioxidant, někteří vědci zjistili, že jeho perorální užívání (nebo jeho lokální aplikace) může pomoci léčit akné, rozšířené póry a známky stárnutí. Malá studie publikovaná v Journal of Dermatological Drugs testovala účinnost topického chlorofylu u lidí s akné a zjistila, že je to účinná léčba. Další studie publikovaná v Korean Journal of Dermatology Research testovala účinky dietního chlorofylu na ženy nad 45 let a zjistila, že „výrazně“ redukuje vrásky a zlepšuje pružnost pokožky.
Jak uvedli někteří uživatelé TikTok, vědci také zkoumali potenciální protirakovinné účinky chlorofylu. Studie Univerzity Johnse Hopkinse z roku 2001 zjistila, že „užívání chlorofylu nebo konzumace zelené zeleniny bohaté na chlorofyl... může být praktickým způsobem, jak snížit riziko rakoviny jater a jiných rakovin životního prostředí,“ říká autor. výzkum Thomase Kenslera, Ph.D., je vysvětlen v tiskové zprávě. Nicméně, jak zdůrazňuje Reid, studie byla omezena na konkrétní roli, kterou může chlorofyl hrát v léčbě rakoviny, a „v současné době neexistuje dostatek důkazů, které by tyto výhody podporovaly“.
Ačkoli mnoho uživatelů TikTok tvrdí, že používá chlorofyl jako doplněk pro hubnutí nebo otoky, existuje velmi málo výzkumů spojujících chlorofyl s hubnutím, takže odborníci nedoporučují spoléhat se na něj při hubnutí. Odbornice na klinickou výživu Laura DeCesaris však poznamenává, že protizánětlivé antioxidanty v chlorofylu „podporují zdravou funkci střev“, což může urychlit metabolismus a napomáhat trávení.
Chlorofyl se přirozeně vyskytuje ve většině rostlin, které jíme, takže zvýšení příjmu zelené zeleniny (zejména zeleniny, jako je špenát, kapusta a kapusta) je přirozeným způsobem, jak zvýšit množství chlorofylu ve vaší stravě, říká Reed. Pokud se však chcete ujistit, že přijímáte dostatek chlorofylu, několik odborníků, které jsme oslovili, doporučuje pšeničnou trávu, o které De Cesares říká, že je „silným zdrojem“ chlorofylu. Odborník na výživu Haley Pomeroy dodává, že pšeničná tráva je také bohatá na živiny, jako jsou „bílkoviny, vitamín E, hořčík, fosfor a mnoho dalších základních živin“.
Většina odborníků, s nimiž jsme konzultovali, souhlasila s tím, že je potřeba provést další výzkum specifických doplňků chlorofylu. De Cesaris však poznamenává, že vzhledem k tomu, že přidání doplňků chlorofylu do vaší stravy se nezdá mít mnoho negativních vedlejších účinků, neuškodí to vyzkoušet.
"Viděla jsem dost lidí, kteří pociťují výhody začlenění chlorofylu do svého každodenního života a věří, že může být důležitou součástí celkového zdravého životního stylu, navzdory nedostatku důsledného výzkumu," řekla.
„Je známo, že [chlorofyl] má antioxidační a protizánětlivé vlastnosti, takže v tomto ohledu může skutečně pomoci podpořit zdraví našich buněk, a tím i fungování tkání a orgánů, ale k plnému pochopení celé řady jeho vlastnosti. Zdravotní přínosy,“ dodal Reed.
Poté, co jste se poradili se svým lékařem a získali povolení přidat chlorofyl do vaší stravy, musíte se rozhodnout, jak jej doplnit. Doplňky chlorofylu přicházejí v různých formách – kapky, kapsle, prášky, spreje a další – a ze všech má Decesaris nejraději tekuté směsi a měkké gely.
„Pro topické použití jsou lepší spreje a tekutiny a prášky lze snadno přimíchat do [nápojů],“ vysvětluje.
Konkrétně DeCesaris doporučuje doplněk Standard Process Chlorophyll Complex ve formě měkkých gelů. Více než 80 procent rostlinných složek používaných k výrobě doplňků pochází z ekologických farem, uvádí značka.
Amy Shapiro, RD a zakladatelka Real Nutrition v New Yorku, miluje Now Food Liquid Chlorophyll (momentálně není skladem) a Sunfood Chlorella Flakes. (Chlorella je zelená sladkovodní řasa, která je bohatá na chlorofyl.) „Obě tyto řasy lze snadno zařadit do vašeho jídelníčku a jsou bohaté na živiny – trochu žvýkejte, přidejte pár kapek do vody nebo smíchejte s ledově studeným pískem řekla. .
Mnoho odborníků, se kterými jsme konzultovali, uvedlo, že preferují injekce z pšeničné trávy jako denní doplněk chlorofylu. Tento produkt od KOR Shots obsahuje pšeničné klíčky a spirulinu (oba silné zdroje chlorofylu), stejně jako šťávu z ananasu, citronu a zázvoru pro přidanou chuť a výživu. Fotografie byly ohodnoceny 4,7 hvězdičkami od 25 zákazníků Amazonu.
Pokud jde o možnosti na cestách, lékařka funkční medicíny, specialistka na klinickou výživu a certifikovaná dietoložka Kelly Bay říká, že je „velkou fanynkou“ chlorofylové vody. Nápoj obsahuje kromě chlorofylu také vitamín A, vitamín B12, vitamín C a vitamín D. Tato voda bohatá na antioxidanty je k dispozici v balení po 12 nebo 6 kusech.
Zjistěte více o tom, jak Select podrobně pokrývá osobní finance, technologie a nástroje, zdraví a další, a sledujte nás na Facebooku, Instagramu a Twitteru, abyste zůstali v obraze.
© 2023 Choice | Všechna práva vyhrazena. Používáním této stránky vyjadřujete svůj souhlas se zásadami ochrany osobních údajů a podmínkami služby.