I když je zdravé stravování v konečném důsledku nejlepším způsobem, jak uspokojit nutriční potřeby, mnoha z nás chybí čas a zdroje potřebné k důslednému dodržování těchto doporučení. Multivitaminy jsou skvělým způsobem, jak doplnit stravu, zejména pro ženy, které mohou mít v životě období, kdy jejich tělu chybí základní vitamíny a minerály (například menstruace, těhotenství, poporodní období a menopauza).
Hodně se diskutuje o tom, zda multivitaminy skutečně mohou zlepšit naše zdraví. Zatímco některé výzkumy naznačují, že doplňky stravy jsou ztrátou času, většina lékařů se shoduje na tom, že se doporučuje jejich užívání jednou denně. Nedávný výzkum Univerzity Wake Forest a Ženské nemocnice Brigham dokonce dospěl k závěru, že multivitaminy mohou zlepšit myšlenkové schopnosti u starších dospělých a pomoci předcházet kognitivnímu poklesu. V současné době trpí Alzheimerovou chorobou (nejčastější formou demence) více než 6,5 milionu Američanů.
Ale ne všechny multivitaminy jsou stejné. Vzhledem k velkému množství možností na trhu je třeba zvážit mnoho faktorů, včetně nutriční kvality, výroby a vhodnosti pro různé zdravotní potřeby a věkové kategorie. StudyFinds se rozhodl najít nejoblíbenější denní multivitaminové doplňky pro ženy na odborných webových stránkách. Pro naše zjištění jsme navštívili 10 předních zdravotnických webových stránek, abychom zjistili, které multivitaminy jsou pro ženy nejvíce doporučovány. Náš seznam je založen na multivitaminech pro ženy, které na těchto stránkách získaly nejvíce pozitivních recenzí.
Ritual Multivitamins, oblíbený produkt mužů i žen, nabízí komplexní tablety s klíčovými složkami, které pomáhají zlepšit celkové zdraví. Složky jako vitamín D, hořčík a omega-3 DHA pomáhají posilovat imunitní systém a bojovat s letargií, kterou často pociťujeme.
„Vitamíny Essential Women's Vitamines jsou 100% veganské a obsahují devět esenciálních složek: kyselinu listovou, omega-3 mastné kyseliny, vitamín B12, vitamín D3, železo, vitamín K2, bór a hořčík. Zahrnutí omega-3 mastných kyselin může pomoci regulovat zánět a snížit srážlivost krve, což je u vícečetných porodů vzácné,“ řekla časopisu Prevention gynekoložka, která spolupracuje se specialisty na ženské zdraví v Dallasu.
Podle Healthline klinická studie prokázala zlepšení hladin vitaminu D a DHA u 105 zdravých žen ve věku 21 až 40 let, které užívaly přípravek po dobu 12 týdnů.
Odborníci se shodují, že pokud hledáte čistou, organickou směs vitamínů, která uspokojí vaše nutriční potřeby, jsou multivitaminy Garden of Life skvělým začátkem.
„Tyto tablety obsahují 15 vitamínů a minerálů získaných z biopotravin, které splňují vaši doporučenou denní dávku nebo i více. Budete také těžit z aktivní formy vitamínu B12, která zvyšuje hladinu energie a metabolismus.“
Garden of Life je obzvláště dobrou volbou pro ty, kteří mají pocit, že jejich strava je nedostatečná, a značka obsahuje živiny z 24 druhů organicky pěstovaného ovoce a zeleniny.
„Přidáním vápníku, hořčíku, zinku a kyseliny listové, o kterých se říká, že pomáhají reprodukčnímu systému, vám to může pomoci otěhotnět nebo se na těhotenství připravit,“ dodává Total Shape.
Nature Made je mnoha zdravotními experty řazen na 1. místo mezi nejvíce doporučovanými multivitaminy, a to nejen díky své dostupné ceně, ale také díky účinné a spolehlivé směsi 23 vitamínů.
„Multivitaminy Nature Made můžete získat v každé fázi života ženy (prenatální, poporodní a nad 50 let). Kvalitě Nature Made se můžete spolehnout, protože všechny produkty jsou testovány třetí stranou a validovány USP.“
Nature Made je také obzvláště známý tím, že obsahuje doporučené denní dávky vitamínů, jako je železo a vápník, které jsou nezbytné pro zdraví krve a kostí žen.
Dr. Uma Naidu, vedoucí oddělení výživy a psychiatrie životního stylu v Massachusetts General Hospital, sdělila serveru Insider, že 13 esenciálních vitamínů, včetně A, B, C a D, hraje v těle důležitou roli a jsou nezbytné pro zdravý zrak, kůži a kosti, a to i pro ženy.
Multivitaminy MegaFood obsahují působivou škálu vitamínů získaných z celozrnných potravin. Řada vitamínů zahrnuje smíšené cílové skupiny pro ženy v plodném věku a ženy po menopauze.
„Tento multivitamin, užívaný jednou denně, obsahuje složky, které pomáhají vyrovnávat náladu a zlepšovat reakci na stres (díky třem adaptogenům:ašvaganda, pichlavý acanthopanaxaSchisandra čínská) a může dokonce zlepšit premenstruační příznaky,“ píše Greatest.
„Pokud nesnášíte polykání pilulek nebo často zapomínáte užívat více denních dávek, měli byste zvážit tuto možnost, kterou mnoho žen na internetu nazývá naším nejlepším denním multivitaminem,“ dodává Total Shape.
Jako vždy je nejlepší se před jakýmkoli konečným rozhodnutím o doplňcích stravy a jejich užívání poradit se svým lékařem.
Meaghan Babaker je nezávislá novinářka a spisovatelka, která dříve pracovala v New Yorku pro CBS New York, CBS Local a MSNBC. Po přestěhování do Ženevy ve Švýcarsku v roce 2016 pokračovala v psaní pro Digital Luxury Group, The Travel Corporation a další mezinárodní publikace, než se připojila k redakčnímu týmu StudyFinds.
Hadí zuby by mohly vědcům pomoci s výrobou jehel nové generace a zabránit bodnutí. Děti s přísnými rodiči mají větší pravděpodobnost přejídání a obezity. Nejlepší zelený čaj pro rok 2022: 4 nejlepší značky doporučené expertním webem. Varuje, že běžné testy používané k detekci otravy oxidem uhelnatým jsou nepřesné. Nejlepší vysoké školy 2023: MIT, Yale, Caltech. Žebříček 500 nejlepších káv 2022: 5 nejlepších značek z expertních webů za 5 minut! Výzkum ukazuje, že antidepresiva mohou přeprogramovat lidský mozek stisknutím tlačítka odložení budíku každé ráno.