Zatímco zdravé stravování je nakonec nejlepším způsobem, jak uspokojit nutriční potřeby, mnohým z nás chybí čas a zdroje potřebné k důslednému dodržování těchto doporučení. Multivitaminy jsou skvělým způsobem, jak doplnit svou stravu, zejména pro ženy, které mohou mít v životě období, kdy jejich tělu chybí základní vitamíny a minerály (jako je menstruace, těhotenství, poporodní období a menopauza).
Hodně se diskutuje o tom, zda multivitaminy skutečně mohou zlepšit naše zdraví. Zatímco některé výzkumy naznačují, že doplňky jsou ztrátou času, většina lékařů souhlasí s tím, že se doporučuje užívat je jednou denně. Ve skutečnosti nedávný výzkum z Wake Forest University a Brigham Women's Hospital dospěl k závěru, že multivitaminy mohou zlepšit schopnost myšlení u starších dospělých a pomoci zabránit poklesu kognitivních funkcí. V současnosti trpí Alzheimerovou chorobou (nejčastější formou demence) více než 6,5 milionu Američanů.
Ale ne všechny multivitamíny jsou stejné. S tolika možnostmi na trhu je třeba zvážit mnoho faktorů, včetně nutriční kvality, výroby a vhodnosti pro různé zdravotní potřeby a věkové kategorie. Společnost StudyFinds se rozhodla najít nejoblíbenější denní multivitamínové doplňky pro ženy na odborných webových stránkách. Pro naše zjištění jsme navštívili 10 předních zdravotních webových stránek, abychom zjistili, které multivitamíny jsou ženám nejvíce doporučovány. Náš seznam je založen na multivitamínech pro ženy, které na těchto stránkách získaly nejvíce pozitivních recenzí.
Ritual Multivitamins, oblíbený u mužů i žen, nabízí komplexní tablety obsahující klíčové složky, které pomáhají zlepšit celkové zdraví. Ingredience jako vitamín D, hořčík a omega-3 DHA pomáhají posílit imunitní systém a bojovat s letargií, kterou často pociťujeme.
„Esenciální vitamíny pro ženy jsou 100% veganské a obsahují devět základních složek: kyselinu listovou, omega-3, B12, D3, železo, K2, bór a hořčík. Zahrnutí omega-3 může pomoci regulovat zánět a snížit srážlivost krve, která je u vícečetných porodů vzácná,“ řekl magazínu Prevention gynekolog, který spolupracuje se specialistkami na ženské zdraví v Dallasu.
Podle Healthline klinická studie prokázala zlepšení hladiny vitaminu D a DHA u 105 zdravých žen ve věku 21 až 40 let, které přípravek užívaly po dobu 12 týdnů.
Odborníci se shodují, že pokud hledáte čistou, organickou směs vitamínů, která by vyhovovala vašim nutričním potřebám, Garden of Life Multivitamins jsou skvělým místem, kde začít.
„Tyto tablety obsahují 15 vitamínů a minerálů pocházejících z organických plnohodnotných potravin, aby splnily vaši plnou denní doporučenou dávku nebo více. Profitujete také z aktivní formy vitamínu B12, která zvyšuje energetickou hladinu a metabolismus.
Garden of Life je zvláště dobrá volba pro ty, kteří mají pocit, že jejich strava je nedostatečná, a značka obsahuje živiny z 24 organicky pěstovaných druhů ovoce a zeleniny.
„Přidáním vápníku, hořčíku, zinku a kyseliny listové, o kterých se říká, že pomáhají reprodukčnímu systému, vám [to] může pomoci otěhotnět nebo se na těhotenství připravit,“ dodává Total Shape.
Nature Made je mnohými odborníky na zdraví řazen mezi nejvíce doporučované multivitamíny, a to nejen pro svou dostupnou cenu, ale také pro účinnou a spolehlivou směs 23 vitamínů.
„Multivitamíny Nature Made můžete získat v každé fázi života ženy (předporodní, postnatální a nad 50 let). Můžete důvěřovat kvalitě Nature Made, protože všechny produkty jsou testovány třetí stranou a ověřeny USP.
Nature Made je také zvláště známá tím, že obsahuje doporučené denní hladiny vitamínů, jako je železo a vápník, které jsou nezbytné pro zdraví krve a kostí žen.
Dr. Uma Naidu, vedoucí psychiatrie pro výživu a životní styl z Massachusetts General Hospital, pro Insider řekla, že 13 základních vitamínů, včetně A, B, C a D, hraje v těle důležitou roli a je nezbytný pro zdravý zrak, kůži a kosti. a ženy.
Multivitaminy MegaFood obsahují působivou řadu vitamínů získaných z celých potravin. Vitamínová řada zahrnuje smíšené cíle pro ženy v plodném věku a ženy po menopauze.
„Tento multivitamin podávaný jednou denně obsahuje složky, které pomáhají vyrovnávat náladu, zlepšují reakci na stres (díky třem adaptogenům:ashwagandha, akanthopanax pichlavýaschisandra čínská), a může dokonce zlepšit premenstruační příznaky,“ píše Greatest.
„Pokud nesnášíte polykání pilulek nebo často zapomínáte užívat více denních dávek, měli byste zvážit tuto možnost, kterou mnoho žen na internetu nazývá naším nejlepším denním multivitamínem,“ dodává Total Shape.
Jako vždy je nejlepší promluvit si se svým lékařem, než učiníte jakékoli konečné rozhodnutí o doplňcích a příjmu doplňků.
Meaghan Babaker je novinářka a spisovatelka na volné noze, která dříve pracovala v New Yorku pro CBS New York, CBS Local a MSNBC. Po přestěhování do Ženevy ve Švýcarsku v roce 2016 pokračovala v psaní pro Digital Luxury Group, The Travel Corporation a další mezinárodní publikace, než se připojila k redakčnímu týmu StudyFinds.
Hadí zuby by mohly pomoci vědcům vyrobit jehly nové generace, zabránit bodání Děti s přísnými rodiči se častěji přejídají a stanou se obézní Nejlepší zelený čaj pro rok 2022: Top 4 značky doporučené odborným webem Varuje, že běžné testy používané k detekci otravy oxidem uhelnatým jsou nepřesné . Nejlepší vysoké školy 2023: MIT, Yale, Caltech žebříček 500 nejlepších káv 2022: 5 nejlepších značek z odborných stránek za 5 minut! Výzkum ukazuje, že antidepresiva dokážou přeprogramovat lidský mozek tím, že každé ráno stisknou tlačítko odložení.