Kvercetin je flavonoid, který se nachází v různých potravinách a rostlinách. Tento rostlinný pigment se nachází v cibuli. Nachází se také v jablkách, bobulovinách a dalších rostlinách. Obecně lze říci, že kvercetin je přítomen v citrusových plodech, medu, listové zelenině a dalších různých druzích zeleniny.
Kvercetin má antioxidační a protizánětlivé vlastnosti. Může tak pomáhat regulovat hladinu cukru v krvi a předcházet srdečním onemocněním. Je také užitečný při ničení rakovinných buněk a pomáhá při léčbě chronických onemocnění mozku. I když kvercetin může chránit před rakovinou, artritidou a cukrovkou, postrádá vědecký základ.
Raný výzkum kvercetinu a jeho podpory pro imunitní zdraví a kardiovaskulární zdraví je slibný.
Informujeme vás, že přesné dávkování produktu závisí na formě, síle a značce doplňku stravy s kvercetinem. Obecné doporučení je však užívat dva doplňky stravy s kvercetinem denně. Dále si můžete přečíst návod k použití každého produktu, abyste určili dávkování, které budete používat. Pro užívání doplňku stravy s kvercetinem některé značky doporučují zapíjet vodou, protože to pomáhá produktu rychleji se vstřebat. Také vyžadují, abyste tento doplněk užívali mezi jídly. Účinnost jednotlivých značkových produktů se konečně liší. Proto byste si před nákupem měli zkontrolovat sílu doplňku stravy. Nejjednodušší způsob, jak se o účinnosti produktu dozvědět, je přečíst si recenze na Amazonu.
Ceny doplňků stravy závisí na účinnosti, kvalitě složek a značce. Proto byste si před nákupem měli provést rozsáhlý průzkum. Vysoce kvalitní doplňky s kvercetinem můžete pořídit za dostupné ceny. Proto není třeba před nákupem produktu překračovat rozpočet. Je však třeba mít na paměti, že originální produkt nemůže být levný.
Stejně tak předražené doplňky nejsou zárukou kvality. Nicméně je vždy vhodné upřednostnit kvalitu před kvantitou. Vzhledem k velkému množství doplňků s kvercetinem na trhu však může být obtížné najít ten správný a cenově dostupný produkt. Proto se vám také snažíme představit 3 nejúčinnější produkty za rozumné ceny. Více informací naleznete v recenzi Phen Q.
Mnoho lidí nekonzumuje ve svém jídelníčku doporučené množství ovoce a zeleniny. Způsob, jak obnovit chybějící protizánětlivé a antioxidační účinky, je tedy denní užívání doplňků stravy s kvercetinem. Pokud však užíváte příliš mnoho doplňků stravy s kvercetinem, může se to dost zhoršit. Musíte se tedy řídit denními doporučeními a je vše v pořádku.
Kvercetin může mít obvykle mírné vedlejší účinky, jako je bolest hlavy a žaludku. K tomu dochází, když užíváte přípravek nalačno. Pokud užíváte léky na předpis, měli byste se před zařazením kvercetinu do svého režimu poradit se svým lékařem. Je to proto, že lékové interakce v těle mohou způsobit nežádoucí vedlejší účinky. Další užívání vysokých dávek kvercetinu přesahujících jeden gram na gram může způsobit onemocnění ledvin.
Některé potraviny obsahují kvercetin. Mezi tyto potraviny patří kapary, žluté a zelené papriky, červená a bílá cibule a šalotka. Mezi další základní potraviny, které obsahují mírné množství kvercetinu, patří chřest, třešně, červená jablka, brokolice, rajčata a červené hrozny. Podobně jsou vynikajícími přírodními zdroji kvercetinu borůvky, brusinky, kapusta kadeřávek, maliny, červený listový salát, extrakt z černého čaje a zelený čaj.
Ano, kvercetin má několik dalších názvů. Kvercetin se někdy označuje jako bioflavonoidní extrakt, bioflavonoidní koncentrát a citrusové bioflavonoidy. Existují i ​​jiné názvy, ale toto jsou nejoblíbenější názvy, kterými kvercetin můžete nazývat. Můžete také používat dietní gumové bonbóny jako doplněk stravy.
V průměru člověk přijímá z běžné stravy 10 až 100 mg kvercetinu denně. To se však hodně změnilo. Z tohoto důvodu je nutné pečlivě sledovat stravu dané osoby, aby se zjistilo, zda v ní není kvercetin nedostatek.
Studie navíc ukazují, že většinou nedostáváte dostatek kvercetinu z denní stravy. Proč? Naše prostředí! Nezáleží na tom, kde žijete, protože volné radikály jsou všude, s čím přijdete do styku. Situace je ještě horší pro ty, kteří žijí v znevýhodněném prostředí, kde se nachází tabák, pesticidy a rtuť (tvrdé kovy).
Volné radikály jsou všude, protože se nacházejí i v přírodě. Takže ať žijete kdekoli, můžete je vdechovat. Ale horší je to pro ty, kteří žijí v místech, kde se používá tabák a pesticidy, protože vdechují více volných radikálů.
Tyto volné radikály tak mohou narušit vaše tělo a snížit váš imunitní systém. Jedním ze způsobů, jak bojovat proti škodám způsobeným volnými radikály, je konzumovat zdravé potraviny bohaté na antioxidanty. Zdravé potraviny označují biopotraviny, tedy potraviny, které neobsahují pesticidy. Jak se tedy můžete zdravě stravovat, když je přístup k potravinám bez pesticidů téměř nemožný? Protože si vlastní potraviny nepěstujete. Proto je třeba užívat doplněk stravy s kvercetinem, který vám pomůže v boji proti volným radikálům a poskytne vám další nutriční a zdravotní výhody. Nezapomeňte, že kvercetin je antioxidant.
Někteří uživatelé kvercetinu tento produkt konzumují, aby se vyhnuli alergickým příznakům. Kromě toho existují důkazy podporující antialergické účinky kvercetinu. Někteří lidé jsou však alergičtí na určité složky kvercetinu. Proto je třeba provést další výzkum, aby se zjistilo, zda přínosy doplňků s kvercetinem převažují nad škodami. Před zakoupením bylinného doplňku s kvercetinem se poraďte se svým lékařem, zkontrolujte si složení a vyberte si hypoalergenní doplněk.
Některé výzkumy kvercetinu naznačují, že tento flavonoid může pomoci urychlit regeneraci po tréninku. V jedné konkrétní studii se zjistilo, že někteří sportovci, kteří užívali kvercetin po cvičení, se zotavovali rychleji než jiná skupina. Kromě toho se někteří vědci domnívají, že kvercetin může po cvičení snižovat zánět a oxidační stres, a tím urychlovat regeneraci ve zbytku těla.
Před časem provedli někteří vědci ad hoc studie ve zkumavkách a na zvířecích modelech. Výzkum naznačuje, že kvercetin může mít protirakovinné vlastnosti. I když jsou tyto výsledky slibné, je důležité provést rozsáhlejší studie na lidech. Vzhledem k tomu, že výzkum není jednoznačný, je důležité se před použitím protirakovinných doplňků poradit se svým lékařem.
Stejně jako u rakoviny, některé výzkumy naznačují, že kvercetin může pomoci zmírnit nástup Alzheimerovy choroby. Účinky kvercetinu se projevují hlavně v raných a středních stádiích onemocnění. Studie však nebyla provedena na lidech, ale na myších. Proto je třeba v těchto oblastech provést výzkum, aby se plně využily zdravotní přínosy kvercetinu.
Mnoho kvercetinů obsahuje bromelain, protože pomáhá zesilovat jeho účinky. Bromelain je přirozeně se vyskytující enzym, který se běžně nachází v ananasových stoncích. Tento enzym štěpící bílkoviny podporuje vstřebávání kvercetinu inhibicí prostaglandinů, známých také jako zánětlivé chemické látky. Unikátní je, že kvercetin bromelain sám o sobě snižuje zánět. Protože bromelain je látka zvyšující vstřebávání kvercetinu, tělo jej nedokáže efektivně vstřebávat a je přítomen v mnoha kvercetinových doplňcích. Další složkou, kterou můžete do svých doplňků přidat, aby se kvercetin snáze trávil, je vitamín C.
Kvercetin se vyskytuje ve dvou formách: rutin a glykosidová forma. Kvercetinové glykosidy, jako je isokvercetin a isokvercitrin, se zdají být biologicky dostupné. Vstřebává se také rychleji než kvercetin aglykon (kvercetin-rutin).
V jedné studii vědci podávali účastníkům 2 000 až 5 000 miligramů kvercetinu denně a nebyly hlášeny žádné nežádoucí účinky ani toxické signály. Obecně je kvercetin bezpečný i ve vysokých dávkách, ale při užívání vysokých dávek se mohou vyskytnout drobné vedlejší účinky, jako je nevolnost, zažívací potíže a bolesti hlavy. Mějte také na paměti, že vysoké dávky kvercetinu mohou způsobit problémy s ledvinami.
Vaše dítě může užívat kvercetin. Dávka by však měla být poloviční oproti dávce, kterou byste normálně podali dospělému. Většina značek má na sobě napsané pokyny k dávkování a může na nich být uvedeno „18+“ nebo „děti“. Některé značky nabízejí kvercetin v želatinové formě, takže je pro děti jedlý. Je také důležité se před podáním kvercetinu dětem poradit s pediatrem, aby se předešlo komplikacím.
Kvercetin je v běžných dávkách bezpečný pro kohokoli. Existuje však jen málo výzkumů o tom, jak doplňky s kvercetinem ovlivňují těhotné nebo kojící ženy. Pokud kvercetin zhoršuje vaše alergie, nebo se u vás objeví bolesti hlavy či jiné nežádoucí účinky, budete ho muset přestat užívat. Někdy to může být způsobeno značkou, kterou vlastníte.