Quercetin je flavonoid, který se nachází v různých potravinách a rostlinách. Tento rostlinný pigment se nachází v cibuli. Nachází se také v jablkách, bobulích a dalších rostlinách. Obecně lze říci, že kvercetin je obsažen v citrusových plodech, medu, listové zelenině a dalších různých druzích zeleniny.
Quercetin má antioxidační a protizánětlivé vlastnosti. Může tedy pomoci regulovat hladinu cukru v krvi a předcházet srdečním onemocněním. Je také užitečný při zabíjení rakovinných buněk a pomáhá při léčbě chronických onemocnění mozku. Zatímco kvercetin může chránit před rakovinou, artritidou a cukrovkou, postrádá vědecký základ.
Včasný výzkum kvercetinu a jeho podpory imunitního zdraví a kardiovaskulárního zdraví je slibný.
Budeme vás informovat, že přesné dávkování přípravku závisí na formě, síle a značce doplňku kvercetinu. Obecným doporučením je však užívat dva doplňky kvercetinu denně. Kromě toho si můžete přečíst pokyny ke každému produktu, abyste určili dávkování, které budete používat. Chcete-li použít doplněk kvercetinu, některé značky doporučují používat vodu, protože pomáhá produktu rychle trávit. Také vyžadují, abyste tento doplněk užívali mezi jídly. Konečně, účinnost každého značkového produktu se liší. Před nákupem byste proto měli zkontrolovat sílu přísady. Nejjednodušší způsob, jak se dozvědět o účinnosti produktu, je přečíst si recenze na Amazonu.
Ceny doplňků závisí na účinnosti, kvalitě přísad a značce. Před nákupem byste si proto měli udělat rozsáhlý průzkum. Můžete získat vysoce kvalitní doplňky kvercetinu za přijatelné ceny. Proto není třeba před nákupem produktu překračovat rozpočet. Je však také třeba mít na paměti, že originální produkt nemůže být levný.
Stejně tak předražené doplňky nejsou zárukou kvality. Přesto je vždy vhodné upřednostňovat kvalitu před kvantitou. S tolika doplňky kvercetinu na trhu však může být obtížné najít ten správný a cenově dostupný produkt. Proto se vám také snažíme představit 3 top účinné produkty za rozumné ceny. Pro více informací se můžete podívat na recenzi phen q.
Mnoho lidí ve stravě nekonzumuje doporučené množství ovoce a zeleniny. Cestou k obnovení chybějících protizánětlivých a antioxidačních účinků je tedy užívání denního doplňku stravy. Když však užíváte příliš mnoho doplňků kvercetinu, může se to zhoršit. Musíte se tedy řídit každodenními radami a jste dobří.
Obvykle může mít kvercetin mírné vedlejší účinky, jako je bolest hlavy a žaludku. K tomu dochází, když přípravek užíváte nalačno. Také, pokud užíváte léky na předpis, měli byste se poradit se svým lékařem, než začnete přidávat kvercetin do svého režimu. Je to proto, že lékové interakce v těle mohou způsobit nežádoucí vedlejší účinky. Další použití vysokých dávek kvercetinu přesahujících jeden gram na gram může způsobit onemocnění ledvin.
Některé potraviny obsahují kvercetin. Mezi tyto potraviny patří kapary, žlutá a zelená paprika, červená a bílá cibule a šalotka. Kromě toho některé další základní potraviny, které obsahují mírné množství kvercetinu, jsou chřest, třešně, červená jablka, brokolice, rajčata a červené hrozny. Podobně vynikajícími přírodními zdroji kvercetinu jsou borůvky, brusinky, kapusta, maliny, červený listový salát, extrakt z černého čaje a zelený čaj.
Ano, kvercetin má několik dalších jmen. Quercetin je někdy označován jako bioflavonoidní extrakt, bioflavonoidní koncentrát a citrusové bioflavonoidy. Existují i ​​​​jiná jména, ale toto jsou nejoblíbenější jména, která můžete nazývat quercetin. Dietní gumičky můžete použít i jako doplněk stravy.
V průměru člověk přijme 10 až 100 mg kvercetinu denně z běžných zdrojů potravy. To se však hodně změnilo. Z tohoto důvodu musí být strava osoby pečlivě sledována, aby se zjistilo, zda je ve stravě osoby nedostatek kvercetinu.
Studie navíc ukazují, že většinu času nepřijímáte dostatek kvercetinu z každodenní stravy. proč tomu tak je? Naše životní prostředí! Nezáleží na tom, kde žijete, protože všude, kde přijdete do styku, jsou volné radikály. Situace je ještě horší pro ty, kteří žijí ve znevýhodněných prostředích, kde lze nalézt tabák, pesticidy a rtuť (tvrdé kovy).
Volné radikály jsou všude, protože se nacházejí také v přírodě. Takže bez ohledu na to, kde bydlíte, můžete je inhalovat. Ale horší pro ty, kteří žijí tam, kde se používá tabák a pesticidy, protože vdechují více volných radikálů.
Tyto volné radikály tedy mohou narušit vaše tělo a snížit váš imunitní systém. Jedním ze způsobů, jak bojovat proti škodám způsobeným volnými radikály, je tedy jíst zdravé potraviny bohaté na antioxidanty. Zdravé jídlo označuje biopotraviny, tedy potraviny, které neobsahují pesticidy. Jak tedy můžete jíst zdravě, když je přístup k potravinám bez pesticidů téměř nemožný? Protože si nevypěstujete vlastní jídlo. Proto musíte užívat doplněk kvercetinu, který vám pomůže bojovat s volnými radikály a poskytne další nutriční a zdravotní výhody. Pamatujte, že kvercetin je antioxidant.
Někteří uživatelé quercetinu konzumují tento produkt, aby se vyhnuli příznakům alergie. Kromě toho existují důkazy podporující antialergické účinky kvercetinu. Někteří lidé jsou však alergičtí na určité složky kvercetinu. Proto je třeba provést další výzkum, aby se zjistilo, zda přínosy doplňků kvercetinu převažují nad škodami. Než si koupíte bylinný doplněk kvercetinu, poraďte se se svým lékařem, ověřte si složení sami a vyberte si hypoalergenní doplněk.
Některé výzkumy týkající se kvercetinu naznačují, že tento flavonoid může pomoci urychlit zotavení po tréninku. V jedné konkrétní studii bylo zjištěno, že někteří sportovci, kteří užívali quercetin po cvičení, se zotavili rychleji než jiná skupina. Někteří vědci se navíc domnívají, že kvercetin může snížit zánět a oxidační stres po cvičení, a tím urychlit regeneraci zbytku těla.
Před časem někteří vědci provedli ad hoc studie ve zkumavkách a zvířecích modelech. Výzkum naznačuje, že kvercetin může mít protirakovinné vlastnosti. I když jsou tyto výsledky slibné, je důležité provést větší lidské pokusy. Vzhledem k tomu, že výzkum je neprůkazný, je důležité, abyste se před použitím protirakovinných doplňků poraďte se svým lékařem.
Stejně jako u rakoviny některé výzkumy naznačují, že kvercetin může pomoci snížit nástup Alzheimerovy choroby. Účinky kvercetinu se objevují především v časných a středních stadiích onemocnění. Studie však nebyla provedena na lidech, ale na myších. Proto je třeba v těchto oblastech provést výzkum, aby bylo možné plně využít zdravotních přínosů kvercetinu.
Mnoho kvercetinů obsahuje bromelain, protože pomáhá zvyšovat účinky kvercetinu. Bromelain je přirozeně se vyskytující enzym běžně se vyskytující ve stoncích ananasu. Tento enzym štěpící bílkoviny podporuje vstřebávání kvercetinu inhibicí prostaglandinů, také známých jako zánětlivé chemikálie. Jedinečně, kvercetin bromelain sám o sobě snižuje zánět. Protože bromelain je zesilovač absorpce kvercetinu, tělo jej nemůže účinně absorbovat a je přítomen v mnoha doplňcích kvercetinu. Další položkou, kterou můžete přidat do svých doplňků, aby byl kvercetin snadněji stravitelný, je vitamín C.
Kvercetin můžeme najít ve dvou formách: rutin a glykosidová forma. Zdá se, že kvercetinové glykosidy, jako je isoquercetin a isoquercitrin, jsou biologicky dostupnější. Také se vstřebává rychleji než kvercetin aglykon (kvercetin-rutin).
V jedné studii vědci podávali účastníkům 2 000 až 5 000 miligramů kvercetinu denně a nebyly hlášeny žádné nežádoucí reakce ani toxické signály. Obecně je kvercetin bezpečný i ve vysokých dávkách, ale při užívání ve vysokých dávkách se mohou objevit menší nežádoucí účinky, jako je nevolnost, zažívací potíže a bolesti hlavy. Uvědomte si také, že vysoké dávky kvercetinu mohou způsobit problémy s ledvinami.
Vaše dítě může užívat quercetin. Dávka by však měla být poloviční než dávka, kterou byste normálně podali dospělému. Většina značek má na sobě pokyny k dávkování a mohou říkat „18+“ nebo „děti“. Některé značky nabízejí kvercetin ve formě želatiny, takže je poživatelný pro děti. Před podáváním kvercetinu dětem je také důležité poradit se s pediatrem, aby se předešlo komplikacím.
Quercetin je v běžných dávkách bezpečný pro každého. Existuje však malý výzkum o tom, jak doplňky kvercetinu ovlivňují těhotné nebo kojící ženy. Pokud to zhorší vaše alergie nebo pociťujete bolesti hlavy nebo jiné nežádoucí účinky, budete muset přestat používat. Někdy to může být kvůli značce, kterou vlastníte.