Léky nové generace, jako je semaglutid (prodávaný pod obchodními názvy Wegovy a Ozempic) a tezepatid (prodávaný pod obchodními názvy Mounjaro), se dostávají na titulní stránky novin díky svým působivým výsledkům v oblasti hubnutí, pokud jsou předepsány jako součást léčby kvalifikovanými lékaři specializujícími se na obezitu.
Nedostatek léků a vysoké náklady je však ztěžují všem, kteří je mohou užívat.
Může být tedy lákavé vyzkoušet levnější alternativy doporučené sociálními sítěmi nebo vaším místním obchodem se zdravou výživou.
Ačkoli jsou doplňky stravy silně propagovány jako pomůcka pro hubnutí, výzkum nepodporuje jejich účinnost a mohou být nebezpečné, vysvětluje Dr. Christopher McGowan, atestovaný lékař v oboru interní medicíny, gastroenterologie a obeziologie.
„Chápeme, že pacienti zoufale potřebují léčbu a zvažují všechny možnosti,“ řekl serveru Insider. „Neexistují žádné prokázané bezpečné a účinné bylinné doplňky stravy na hubnutí. Mohli byste jen vyhodit peníze.“
V některých případech mohou doplňky stravy na hubnutí představovat zdravotní riziko, protože toto odvětví je špatně regulováno, takže je obtížné vědět, co užíváte a v jakých dávkách.
Pokud vás to stále láká, chraňte se několika jednoduchými tipy a seznamte se s oblíbenými produkty a značkami.
Berberin, hořce chutnající látka nacházející se v rostlinách, jako je dřišťál a zlatobýl, se v tradiční čínské a indické medicíně používá po staletí, ale v poslední době se stal masivním trendem v oblasti hubnutí na sociálních sítích.
Influenceři na TikToku tvrdí, že jim doplněk stravy pomáhá zhubnout a vyrovnat hormony nebo hladinu cukru v krvi, ale tato tvrzení jdou daleko za rámec malého množství dostupného výzkumu.
„Bohužel se tomu říká ‚přírodní ozon‘, ale pro to neexistuje žádný skutečný základ,“ řekl McGowan. „Problém je v tom, že ve skutečnosti neexistují žádné důkazy o tom, že by to mělo nějaké specifické výhody pro hubnutí. Tyto studie byly velmi malé, nerandomizované a riziko zkreslení bylo vysoké. Pokud nějaký přínos existoval, nebyl klinicky významný.“
Dodal, že berberin může také způsobovat gastrointestinální vedlejší účinky, jako je nevolnost, a může interagovat s léky na předpis.
Jeden populární typ doplňku stravy na hubnutí kombinuje několik různých látek pod jednou značkou a prodává je pod módními slovy jako „metabolické zdraví“, „kontrola chuti k jídlu“ nebo „redukce tuku“.
McGowan říká, že tyto produkty, známé jako „patentované směsi“, mohou být obzvláště nebezpečné, protože seznamy složek jsou často obtížně srozumitelné a plné sloučenin s patentovanými vlastnostmi, takže není jasné, co si vlastně kupujete.
„Doporučuji vyhýbat se patentovaným směsím kvůli jejich neprůhlednosti,“ řekl. „Pokud budete užívat doplněk stravy, držte se jedné složky. Vyhněte se produktům se zárukami a velkými tvrzeními.“
Hlavním problémem doplňků stravy obecně je, že nejsou regulovány Úřadem pro kontrolu potravin a léčiv (FDA), což znamená, že jejich složení a dávkování mají malou kontrolu nad rámec toho, co společnost uvádí.
Proto nemusí obsahovat inzerované složky a mohou mít jiné dávkování, než je doporučeno na etiketě. V některých případech bylo dokonce zjištěno, že doplňky stravy obsahují nebezpečné kontaminanty, nelegální látky nebo léky na předpis.
Některé populární doplňky stravy na hubnutí existují již více než deset let, a to navzdory důkazům o jejich neúčinnosti a potenciálně nebezpečnosti.
HCG, zkratka pro lidský choriový gonadotropin, je hormon produkovaný tělem během těhotenství. Jeho produkce se stala populární ve formě doplňků stravy spolu s 500kalorickou dietou jako součást programu na rychlé hubnutí a byla uvedena v pořadu Dr. Oz Show.
HCG však není schválen pro volně prodejné léky a může způsobovat nežádoucí účinky, včetně únavy, podrážděnosti, hromadění tekutin a rizika vzniku krevních sraženin.
„Jsem zděšen, že stále existují kliniky nabízející služby v oblasti hubnutí, a to bez úplných důkazů a varování od FDA a Americké lékařské asociace,“ řekl McGowan.
Dalším lékem na hubnutí propagovaným Dr. Ozem je garcinia cambogia, sloučenina extrahovaná ze slupky tropického ovoce, o které se říká, že zabraňuje hromadění tuku v těle. Studie však ukázaly, že garcinia cambogia není při hubnutí účinnější než placebo. Jiné studie spojily tento doplněk se selháním jater.
McGowan uvedl, že doplňky stravy, jako je garcinia, se mohou zdát lákavé kvůli mylné představě, že přírodní sloučeniny jsou ze své podstaty bezpečnější než léčiva, ale bylinné produkty stále s sebou nesou určitá rizika.
„Musíte si uvědomit, že i když je to přírodní doplněk stravy, stále se vyrábí v továrně,“ říká McGowan.
Pokud vidíte produkt inzerovaný jako „spalovač tuků“, je pravděpodobné, že hlavní složkou je kofein v nějaké formě, včetně extraktu ze zeleného čaje nebo kávových zrn. McGowan uvedl, že kofein má výhody, jako je zlepšení bdělosti, ale není hlavním faktorem při hubnutí.
„Víme, že v zásadě zvyšuje energii, a přestože zlepšuje sportovní výkon, ve velkém měřítku to ve skutečnosti nedělá rozdíl,“ řekl.
Velké dávky kofeinu mohou způsobit vedlejší účinky, jako jsou žaludeční nevolnost, úzkost a bolesti hlavy. Doplňky stravy s vysokými koncentracemi kofeinu mohou také způsobit nebezpečné předávkování, které může vést k záchvatům, kómatu nebo smrti.
Další oblíbená kategorie doplňků stravy na hubnutí si klade za cíl pomoci vám získat více vlákniny, těžko stravitelného sacharidu, který pomáhá podporovat zdravé trávení.
Jedním z nejoblíbenějších doplňků vlákniny je psyllium, prášek extrahovaný ze semen rostliny pocházející z jižní Asie.
McGowan říká, že ačkoli je vláknina důležitou živinou ve zdravé stravě a může podpořit hubnutí tím, že vám pomůže cítit se po jídle sytější, neexistují žádné přesvědčivé důkazy o tom, že vám sama o sobě může pomoci zhubnout.
Konzumace většího množství vlákniny, zejména potravin bohatých na živiny, jako je zelenina, luštěniny, semena a ovoce, je však dobrým nápadem pro celkové zdraví.
McGowan říká, že na trhu se neustále objevují nové verze doplňků stravy na hubnutí a staré trendy se často znovu objevují, což ztěžuje sledování všech tvrzení o hubnutí.
Výrobci doplňků stravy však nadále činí odvážná tvrzení a pro běžného spotřebitele může být výzkum obtížně srozumitelný.
„Je nefér očekávat, že průměrný člověk těmto tvrzením porozumí – já jim sotva rozumím,“ řekl McGowan. „Musíte se hlouběji zabývat tím, protože produkty sice tvrdí, že byly studovány, ale tyto studie mohou být nízké kvality a nic neukazovat.“
Sečteno a podtrženo, říká, že v současné době neexistují žádné důkazy o tom, že by jakýkoli doplněk stravy byl bezpečný nebo účinný při hubnutí.
„Můžete se prohlédnout uličkou s doplňky stravy a je plná produktů, které tvrdí, že vám pomáhají zhubnout, ale bohužel neexistují žádné důkazy, které by to podpořily,“ říká McGowan. „Vždy doporučuji navštívit zdravotnického pracovníka, abyste probrali vaše možnosti, nebo ještě lépe.“ Nicméně, jakmile se dostanete k uličce s doplňky stravy, pokračujte.“