Léky nové generace, jako je semaglutid (prodávaný pod obchodními názvy Wegovy a Ozempic) a tezepatid (prodávaný pod obchodními názvy Mounjaro), se dostávají do titulků titulků pro své působivé výsledky při hubnutí, když je předepisují kvalifikovaní lékaři zabývající se obezitou jako součást léčby.
Nedostatek léků a vysoké náklady je však znesnadňují všem, kdo je mohou užívat.
Může být tedy lákavé vyzkoušet levnější alternativy doporučené sociálními sítěmi nebo místním obchodem se zdravou výživou.
Ale zatímco doplňky stravy jsou silně propagovány jako pomoc při hubnutí, výzkum nepodporuje jejich účinnost a mohou být nebezpečné, vysvětluje Dr. Christopher McGowan, atestovaný lékař v oboru interního lékařství, gastroenterologie a medicíny obezity.
"Chápeme, že pacienti zoufale touží po léčbě a zvažují všechny možnosti," řekl Insider. „Neexistují žádné ověřené bezpečné a účinné bylinné doplňky na hubnutí. Mohlo by se stát, že utratíte peníze."
V některých případech mohou doplňky na hubnutí představovat zdravotní riziko, protože průmysl je špatně regulován, takže je obtížné vědět, co užíváte a v jakých dávkách.
Pokud jste stále v pokušení, chraňte se několika jednoduchými tipy a seznamte se s oblíbenými produkty a štítky.
Berberin, látka hořké chuti, která se nachází v rostlinách, jako je dřišťál a zlatobýl, se používá v tradiční čínské a indické medicíně po staletí, ale v poslední době se stala masivním trendem hubnutí na sociálních sítích.
Ovlivňovači TikTok říkají, že jim doplněk pomáhá zhubnout a vyrovnat hormony nebo hladinu cukru v krvi, ale tato tvrzení dalece přesahují malé množství dostupného výzkumu.
"Bohužel se tomu říká 'přírodní ozón', ale neexistuje pro to žádný skutečný základ," řekl McGowan. „Problém je v tom, že ve skutečnosti neexistují žádné důkazy, že by to mělo nějaké specifické výhody při hubnutí. Tyto „studie byly velmi malé, nerandomizované a riziko zkreslení bylo vysoké. Pokud tam byl nějaký přínos, nebyl klinicky významný.“
Dodal, že berberin může také způsobit gastrointestinální vedlejší účinky, jako je nevolnost, a může interagovat s léky na předpis.
Jeden populární typ doplňku na hubnutí kombinuje několik různých látek pod jednou značkou a prodává je pod módními slovy jako „metabolické zdraví“, „kontrola chuti k jídlu“ nebo „snížení tuku“.
McGowan říká, že tyto produkty, známé jako „proprietární směsi“, mohou být obzvláště nebezpečné, protože seznamy složek jsou často obtížně srozumitelné a jsou plné sloučenin chráněných ochrannou známkou, takže není jasné, co vlastně kupujete.
"Doporučuji vyhnout se proprietárním směsím kvůli jejich neprůhlednosti," řekl. „Pokud se chystáte užívat doplněk, držte se jedné složky. Vyhněte se produktům se zárukami a velkými nároky.“
Hlavním problémem doplňků obecně je, že nejsou regulovány FDA, což znamená, že jejich složky a dávkování mají malou kontrolu nad rámec toho, co společnost uvádí.
Nesmějí tedy obsahovat inzerované přísady a mohou obsahovat dávkování odlišné od dávkování doporučeného na etiketě. V některých případech bylo dokonce zjištěno, že doplňky obsahují nebezpečné kontaminanty, nelegální látky nebo léky na předpis.
Některé populární doplňky na hubnutí existují již více než deset let, navzdory důkazům, že jsou neúčinné a potenciálně nebezpečné.
HCG, zkratka pro lidský choriový gonadotropin, je hormon produkovaný tělem během těhotenství. Byl popularizován ve formě doplňků spolu s dietou 500 kalorií denně jako součást programu rychlého hubnutí a vystupoval v The Dr. Oz Show.
Nicméně hCG není schválen pro použití bez předpisu a může způsobit nežádoucí účinky včetně únavy, podrážděnosti, nahromadění tekutin a rizika krevních sraženin.
"Jsem zděšena tím, že stále existují kliniky, které nabízejí služby v oblasti hubnutí, bez úplných důkazů a varování od FDA a Americké lékařské asociace," řekla McGowanová.
Dalším lékem na hubnutí propagovaným Dr. Ozem je garcinia cambogia, sloučenina extrahovaná z kůry tropického ovoce, o které se říká, že zabraňuje hromadění tuku v těle. Studie však ukázaly, že garcinia cambogia není pro hubnutí účinnější než placebo. Jiné studie spojují tento doplněk se selháním jater.
McGowan řekl, že doplňky, jako je garcinia, se mohou zdát přitažlivé kvůli mylné představě, že přírodní sloučeniny jsou ze své podstaty bezpečnější než léčiva, ale rostlinné produkty stále přinášejí rizika.
„Musíte si uvědomit, že i když je to přírodní doplněk, stále se vyrábí v továrně,“ říká McGowan.
Pokud vidíte produkt inzerovaný jako „spalovač tuků“, je pravděpodobné, že hlavní složkou je kofein v nějaké formě, včetně zeleného čaje nebo extraktu z kávových zrn. McGowan řekl, že kofein má výhody, jako je zlepšení bdělosti, ale není hlavním faktorem při hubnutí.
"Víme, že zásadně zvyšuje energii, a i když zlepšuje sportovní výkon, ve skutečnosti to není rozdíl v měřítku," řekl.
Velké dávky kofeinu mohou způsobit nežádoucí účinky, jako je žaludeční nevolnost, úzkost a bolesti hlavy. Doplňky s vysokými koncentracemi kofeinu mohou také způsobit nebezpečné předávkování, které může vést k záchvatům, kómatu nebo smrti.
Další oblíbená kategorie doplňků stravy na hubnutí má za cíl pomoci vám získat více vlákniny, těžko stravitelného sacharidu, který pomáhá podporovat zdravé trávení.
Jedním z nejoblíbenějších doplňků vlákniny je psyllium, prášek extrahovaný ze semen rostliny pocházející z jižní Asie.
McGowan říká, že zatímco vláknina je důležitou živinou ve zdravé stravě a může podpořit hubnutí tím, že vám pomůže cítit se po jídle plnější, neexistuje žádný nezvratný důkaz, že vám může pomoci zhubnout sama o sobě.
Nicméně, jíst více vlákniny, zejména plnohodnotných potravin bohatých na živiny, jako je zelenina, luštěniny, semena a ovoce, je dobrý nápad pro celkové zdraví.
McGowan říká, že na trhu se neustále objevují nové verze doplňků na hubnutí a staré trendy se často znovu objevují, takže je obtížné sledovat všechna tvrzení o hubnutí.
Výrobci doplňků stravy však pokračují v odvážných tvrzeních a výzkum může být pro běžného spotřebitele obtížně pochopitelný.
"Je nespravedlivé očekávat, že průměrný člověk těmto prohlášením porozumí - sotva jim rozumím," řekla McGowanová. "Musíte jít hlouběji, protože produkty tvrdí, že byly studovány, ale tyto studie mohou být nízké kvality a nic neukazují."
Základem, říká, je, že v současné době neexistuje žádný důkaz, že jakýkoli doplněk je bezpečný nebo účinný pro hubnutí.
"Můžete si prohlédnout uličku s doplňky a je plná produktů, které tvrdí, že vám pomohou zhubnout, ale bohužel neexistuje žádný důkaz, který by to podpořil," říká McGowan. "Vždy doporučuji navštívit zdravotníka, aby prodiskutoval své možnosti nebo lépe." až se však dostanete do uličky s doplňky, pokračujte.“