Pokud existuje jedna věc, která byla znovu a znovu prokázána, je to .css-193b727{-webkit-text-decoration:underline;text-decoration:underline;text-decoration-thickness:0.0625rem;text-decoration-color :# f7623b; text-podtržení-offset: 0,25rem; barva: dědictví; -webkit-transition: pozadí 0,4s; přechod: pozadí 0,4 s; dělení slov: dělení slov; pozadí: lineární přechod (#ffffff, #ffffff 50%, #feebe7 50%, #feebe7);-webkit-background-size:100% 200%;background-size:100% 200%;}.css-193b727:hover {barva:#000000; text-decoration-color:border -link -body-hover;-webkit-background-position:100% 100%;background-position:100% 100%;} Zhubněte.
Stále se však objevují „rychlá řešení“… a jsou obvykle problematická (detoxikační čaj, chápu). Další příklad: Extrakt z Garcinia Cambogia je nejčastější složkou doplňků na hubnutí.
Garcinia cambogia (také známá jako Malabar tamarind) je ovoce běžně se vyskytující v Indii a jihovýchodní Asii, podle Národního centra pro doplňkové a integrované zdraví (NCCIH). Slupka se často používá k ochucení kari a konzervaci potravin.
Slupka však také obsahuje chemikálii zvanou hydroxycitric acid (HCA), což je místo, kde se projevují výhody rostliny při hubnutí. Předpokládá se, že extrakt z ovoce pomáhá při hubnutí).
Ano, i když výzkum o garcinia cambogia a hubnutí určitě existuje, není nutně spolehlivý (ani není nedávný, když na to přijde).
V přehledu výzkumu, který má být zveřejněn v roce 2019, vědci zjistili, že za posledních 50 let bylo provedeno pouze pět randomizovaných kontrolovaných studií účinků garcinie cambogia na hubnutí. Tuto studii provedla Organizace pro váhu a zdraví. (FYI: V té době řekl, že existuje více než 14 000 studií o nepodložených metodách hubnutí.)
A co víc: V průběhu těchto pěti studií účastníci neztratili téměř žádnou váhu. "Nejpozitivnější studie ukazují, že užívání garcinie cambogia po dobu několika měsíců může vést ke ztrátě hmotnosti až o jednu libru," říká Kahan - placebo pilulky jsou často účinnější.
Podle Kahanova výzkumu má Garcinia Cambogia málo závažných vedlejších účinků (našel jen několik příkladů průjmu, mozkové mlhy a ve vzácných případech poškození jater). Podle NCCIH je Garcinia Cambogia velmi bezpečná pro krátkodobé použití (12 týdnů nebo méně).
Zatímco samotná garcinia cambogia nemusí být děsivá, složky obsažené v některých doplňcích na hubnutí mohou být nebezpečné.
Například v roce 2017 vydal americký Úřad pro kontrolu potravin a léčiv (FDA) varování před doplňkem na hubnutí Fruta Planta Life, prodávaným jako „Garcinia Cambogia Premium“, který obsahuje extrakt z Garcinia Cambogia a sibutramin (Meridia), lék na potlačení chuť. , byl výrobek v roce 2010 z bezpečnostních důvodů stažen z trhu. Bylo prokázáno, že sibutramin zvyšuje riziko srdečních onemocnění a mrtvice a způsobuje žloutenku a záchvaty – velmi nepříjemné věci.
Další věc, kterou je třeba poznamenat: Protože pilulky na hubnutí garcinia cambogia jsou doplňky a ne léky, FDA nereguluje jejich použití ani netestuje jejich účinnost nebo bezpečnost, pokud jejich použití není spojeno s vícenásobnými hospitalizacemi. Expert na ztráty. To znamená, že výrobci se mohou rozhodnout, jaké množství extraktu z garcinie cambogia zahrnout do balení pilulek a jaké další zdraví prospěšné přísady (jako je sibutramin) přidat do směsi.
No ano, je lepší to přeskočit. Pomineme-li možné vedlejší účinky, Kahan říká, že jakýkoli doplněk na hubnutí obsahující garcinia cambogia je plýtváním penězi.
Abych byl upřímný, obvykle to platí pro doplňky na hubnutí. "Na rozdíl od medikamentózní terapie, doplňky stravy a různé diety a praktiky nepodléhají přísným požadavkům klinického hodnocení a důkazů," řekl Kahan. Dodal: "Je nepravděpodobné, že všechna tvrzení v reklamě jsou pravdivá."
Doplňky stravy, včetně těch, které obsahují Garcinia Cambogia, v podstatě nestojí za riziko ani peníze. Kahan doporučuje poradit se se svým lékařem, pokud chcete zhubnout a zaměřit se na kombinaci zdravé, vyvážené stravy s pravidelným cvičením.
Sečteno a podtrženo: Neztrácejte peníze za jakýkoli doplněk na hubnutí (včetně těch, které obsahují garcinia cambogia). V lepším případě jsou neúčinné, v horším jsou škodlivé.
.css-10rcdqm { display: block; rodina písem: NationalBold, NationalBold-fallback, NationalBold-roboto, NationalBold-local, Helvetica, Arial, Sans-serif; váha písma: tučné; okraj-dolní: 0; margin-top : 0;-webkit-text-decoration:none;text-decoration:none;}@media (jakýkoli-hover: hover){.css-10rcdqm:hover{color:link-hover;}}@media( max-width : 48rem){.css-10rcdqm{margin-bottom:0.625rem;font-size:1.1875rem;line-height:1.2;}}@media(min-width: 40.625rem){.css-10rcdqm{ line -height: 1.2;}}@media(min-width: 48rem){.css-10rcdqm{margin-bottom:0rem;font-size: 1.3125rem;line-height: 1.2;}}@media(min-width : 64rem) {.css-10rcdqm {margin-bottom:-0.5rem;font-size:1.625rem;line-height:1.1;}} 14 nejlepších donášek jídel roku 2024, testováno