Pokud existuje jedna věc, která byla znovu a znovu prokázána, je to .css-193b727{-webkit-text-decoration:underline;text-decoration:underline;text-decoration-thickness:0.0625rem;text-decoration-color:# f7623b; text-underline-offset: 0.25rem; color: inheritance; -webkit-transition: background 0.4s; transition: background 0.4 s; word break: word break; background: linear gradient (#ffffff, #ffffff 50%, #feebe7 50%, #feebe7);-webkit-background-size:100% 200%;background-size:100% 200%;}.css-193b727:hover {color:#000000; text-decoration-color:border -link -body-hover;-webkit-background-position:100% 100%;background-position:100% 100%;} Zhubněte.
Nicméně se stále objevují „rychlá řešení“… a obvykle jsou problematická (detoxikační čaj, chápu). Další příklad: Extrakt z Garcinia Cambogia je nejběžnější složkou doplňků na hubnutí.
Garcinia cambogia (také známá jako malabarský tamarind) je ovoce běžně se vyskytující v Indii a jihovýchodní Asii, uvádí Národní centrum pro doplňkové a integrované zdraví (NCCIH). Kůra se často používá k dochucování kari a konzervaci potravin.
Kůra však také obsahuje chemickou látku zvanou kyselina hydroxycitronová (HCA), a právě zde se projevují její přínosy pro hubnutí. Předpokládá se, že extrakt z plodu pomáhá s hubnutím.
Ano, ačkoli výzkum garcinie kambodžské a hubnutí jistě existuje, není nutně spolehlivý (a vlastně ani nedávný).
V přehledu výzkumu, který má být publikován v roce 2019, vědci zjistili, že za posledních 50 let proběhlo pouze pět randomizovaných kontrolovaných studií o účincích garcinie kambodžské na hubnutí. Tuto studii provedla Organizace pro váhu a zdraví (FYI: V té době uvedl, že existuje více než 14 000 studií o nepodložených metodách hubnutí.)
A co víc: Během těchto pěti studií účastníci téměř nezhubli. „Nejpozitivnější studie ukazují, že užívání garcinie kambodžské po dobu několika měsíců může vést k úbytku hmotnosti až o půl kilogramu,“ říká Kahan – placebo pilulky jsou často účinnější.
Podle Kahanova výzkumu má Garcinia Cambogia málo závažných vedlejších účinků (nalezl pouze několik příkladů průjmu, mozkové mlhy a ve vzácných případech poškození jater). Podle NCCIH je Garcinia Cambogia velmi bezpečná pro krátkodobé užívání (12 týdnů nebo méně).
I když samotná garcinia cambogia nemusí být děsivá, složky obsažené v některých doplňcích na hubnutí mohou být nebezpečné.
Například v roce 2017 vydal americký Úřad pro kontrolu potravin a léčiv (FDA) varování ohledně doplňku stravy na hubnutí Fruta Planta Life, prodávaného jako „Garcinia Cambogia Premium“, který obsahuje extrakt z Garcinia Cambogia a sibutramin (Meridia), lék potlačující chuť k jídlu. Produkt byl v roce 2010 stažen z trhu kvůli obavám o bezpečnost. Bylo prokázáno, že sibutramin zvyšuje riziko srdečních onemocnění a mrtvice a způsobuje žloutenku a záchvaty – velmi nepříjemné jevy.
Další věc, kterou je třeba poznamenat: Protože dietní pilulky s garcinií kambogií jsou doplňky stravy a nikoli léky, FDA nereguluje jejich užívání ani netestuje jejich účinnost či bezpečnost, pokud jejich užívání není spojeno s opakovanými hospitalizacemi. Expert na ztráty. To znamená, že výrobci se mohou rozhodnout, kolik extraktu z garcinie kambogie zařadí do balení pilulek a jaké další zdraví prospěšné složky (například sibutramin) do směsi přidají.
No, ano, je lepší to vynechat. Kromě možných vedlejších účinků Kahan říká, že jakýkoli doplněk stravy na hubnutí obsahující garcinii kambogii je plýtvání penězi.
Upřímně řečeno, tohle se obvykle týká doplňků stravy na hubnutí. „Na rozdíl od lékové terapie nepodléhají doplňky stravy a různé diety a postupy přísným požadavkům klinického hodnocení a důkazů,“ řekl Kahan. Dodal: „Je nepravděpodobné, že by všechna tvrzení v reklamě byla pravdivá.“
V podstatě doplňky stravy, včetně těch, které obsahují Garcinia Cambogia, nestojí za riziko ani peníze. Kahan doporučuje konzultaci s lékařem, pokud chcete zhubnout, a zaměřit se na kombinaci zdravé a vyvážené stravy s pravidelným cvičením.
Sečteno a podtrženo: Neutrácejte peníze za žádné doplňky stravy na hubnutí (včetně těch, které obsahují garcinii cambogii). V lepším případě jsou neúčinné, v horším případě škodlivé.
.css-10rcdqm { display: block; rodina fontů: NationalBold, NationalBold-fallback, NationalBold-roboto, NationalBold-local, Helvetica, Arial, Sans-serif; weight-font: bold; margin-bottom: 0; margin-top : 0;-webkit-text-decoration:none;text-decoration:none;}@media (any-hover: hover){.css-10rcdqm:hover{color:link-hover;}}@media( max-width : 48rem){.css-10rcdqm{margin-bottom:0.625rem;font-size:1.1875rem;line-height:1.2;}}@media(min-width: 40.625rem){.css-10rcdqm{line -height: 1.2;}}@media(min-width: 48rem){.css-10rcdqm{margin-bottom:0rem;font-size: 1.3125rem;line-height: 1.2;}}@media(min-width: 64rem) {.css-10rcdqm {margin-bottom:-0.5rem;font-size:1.625rem;line-height:1.1;}} 14 nejlepších služeb rozvozu jídla roku 2024, testováno