Díky povinnostem, ambicím, zaměstnání a vztahům můžeme každý den zažívat určitý stres. Pokud se to udělá správně, může to být nástroj produktivity, který vám umožní dokončit práci a přijmout pozitivní opatření k řešení životních problémů.
Situaci však zhoršuje nedostatek nástrojů pro zvládání stresu. Snížená úroveň produktivity, dezorganizované vztahy, špatná koncentrace, deprese, podrážděnost a špatné fyzické a duševní zdraví – ignorování stresu je nákladnější než přijetí opatření.
„Vypořádat se se stresem ve vašem životě nemusí být obtížné,“ říká Sidharth S. Kumaar, zakladatel NumroVani a známá postava astrologické numerologie. „Zavedení personalizovaného a jedinečného holistického wellness režimu je ideální. Podle retrospektivní analýzy dat provedené společností NumroVani vzbuzuje wellness režim založený na jménu a datu narození v lidech více nadšení a nadšení. Implementace holistického přístupu nejen uvolňuje napětí, ale také podporuje pozitivní náladu a pohodu,“ říká Kumar. Stručně řečeno, zde je 6 nejlepších komplexních technik zvládání stresu, které uvádí Siddharth S. Kumaar:
Pokaždé, když se přinutíte běžet dalších 5 minut nebo uděláte poslední opakování, zvýšíte svou odolnost a schopnost vypořádat se s výzvami během tréninku. Jóga, posilování, kardio a všechny ostatní formy cvičení působí nejen na vaše tělo, ale také na váš mozek.
Cvičení uvolňuje přirozené odbourávače stresu, endorfiny a serotonin. Tyto hormony dobré nálady snižují hladinu hlavního stresového hormonu zvaného kortizol. 5-20 minut fyzické aktivity denně může zmírnit stres. ČTĚTE TAKÉ | Zde jsou nejlepší způsoby, jak snížit stres v práci a zlepšit své duševní zdraví.
BylinaAshwagandhaje silný adaptogen. Adaptogeny jsou byliny, u kterých bylo prokázáno, že bojují s psychickými a fyzickými stresory v těle. Bylo prokázáno, že každodenní užívání ashwagandhy snižuje hladinu stresu a úzkosti. Náš produkt jeExtrakt Ashwagandha, vítejte na spolupráci s námi!
Užívání 250-500 mg ashwagandhy po dobu 2-4 měsíců může zlepšit celkovou náladu, udržet hladinu cukru v krvi, zlepšit paměť a dokonce zmírnit nespavost.
Jedním z nejlepších způsobů, jak zvládat příznaky stresu a úzkosti, je pravidelná sociální interakce. Izolovaný muž Covid-19. To byla hlavní příčina mnoha psychických problémů té doby.
Být součástí těsné skupiny vám dává pocit sounáležitosti. Je to skvělé na pročištění hlavy, když jste ve stresu. Kromě udržování kontaktu s přáteli a rodinou může setkání a spojení s novými přáteli dále rozvíjet váš mozek a zvýšit vaše sebevědomí.
Když jsme ve stresu, naše mysl je bombardována tisíci myšlenek. V takové situaci může být obtížné zůstat v klidu a jasně myslet. Meditace je nejúčinnějším způsobem, jak zpomalit mysl, ovládat dýchání a zvládat stres.
Zatímco jedno sezení meditace vám může poskytnout okamžité výhody, pokud se stane pravidelnou součástí vaší každodenní rutiny, může mít pozitivní dopad na šedou mozkovou hmotu, která je zodpovědná za zlepšení paměti, smyslového vnímání a rozhodování.
Bylo prokázáno, že muzikoterapie zlepšuje motorické, kognitivní, emocionální a smyslové funkce u pracujících profesionálů, studentů a osob s rodičovskými povinnostmi. Nejlepších výsledků je dosaženo, když je muzikoterapie individualizována podle individuálních potřeb.
Binaurální rytmy, různé frekvence a rozhodně mají jedinečné výhody pro každého. To vám umožní nejen zvládat stres, ale také působí jako skvělý relaxační rituál.
Aby vaše tělo fungovalo optimálně, potřebuje každý den 6-8 hodin kvalitního spánku. Stres dobře odpočaté lidi neděsí. Dobrý noční spánek může osvěžit vaši mysl i tělo.
Nyní spát 2-3 hodiny ve dvou směnách během dne pro vás není dobré. Pokuste se získat alespoň 6 hodin nepřerušovaného spánku v chladném a pohodlném prostředí, abyste obnovili analytické, divergentní a kritické myšlení.
Úplně odstranit stres ze svého života je nemožné. Celostní přístup, který je pro vás osobní a jedinečný, vám však umožní zvýšit produktivitu a využít stres ve svůj prospěch. Jedna z nejjednodušších metod personalizace je založena na jménu a datu narození. Pomocí těchto holistických přístupů budete schopni snadno zvládat stresory ve vašem životě. (Tento článek má pouze informativní charakter. Před zahájením jakékoli léčby, léků a/nebo nápravných opatření se prosím poraďte se svým lékařem a zdravotníkem.)